العودة   منتدى افريقيا سات > ´°•. حياتنــا و مجتمعنا .•°` > • منتدى الصحة والطب ∫
التسجيل التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

• منتدى الصحة والطب ∫ للطب و الصحة - نصائح طبية، الطب النبوي، العلاج بالأعشاب، ريجيم، تخسيس، آخر الأخبار الطبية.

5 طرق للتخلص من إرهاق الشتاء

• منتدى الصحة والطب ∫

5 طرق للتخلص من إرهاق الشتاء

يجد بعض الأشخاص صعوبة في النهوض من السرير في الشتاء، وتتملكهم رغبة مستمرة في النوم، خاصة عندما تنخفض درجة الحرارة، ما يؤدي إلى تأجيل الكثير من المهام اليومية. ونشر موقع

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
#1  
قديم 20-01-2022, 12:51 PM
mohsen 254 غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 102983
 تاريخ التسجيل : May 2018
 فترة الأقامة : 1473 يوم
 أخر زيارة : اليوم (11:10 AM)
 السن : 53
 المشاركات : 6,173 [ + ]
 التقييم : 10
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي 5 طرق للتخلص من إرهاق الشتاء






للتخلص إرهاق الشتاء 52120170519113045304
يجد بعض الأشخاص صعوبة في النهوض من السرير في الشتاء، وتتملكهم رغبة مستمرة في النوم، خاصة عندما تنخفض درجة الحرارة، ما يؤدي إلى تأجيل الكثير من المهام اليومية.
ونشر موقع "إن إتش أس" مجموعة من النصائح التي يمكن أن تساعد في توفير الطاقة خلال فصل الشتاء.
* ضوء الشمس
قلة التعرض لضوء الشمس تعني أن العقل ينتج المزيد من هرمون يسمى الميلاتونين، ما يتسبب في الشعور بالنعاس، لذلك يجب الحرص على فتح الستائر العاتمة بمجرد النهوض للسماح بدخول المزيد من ضوء الشمس إلى المنزل، والحرص أيضا على الذهاب إلى الخارج في ضوء النهار الطبيعي قدر الإمكان.
* النوم
من المؤكد أن الحصول على قسط كافٍ من النوم دون إزعاج أمر حيوي لمحاربة إرهاق الشتاء، ولكن لا نحتاج في الواقع إلى مزيد من النوم في الشتاء أكثر ما نحتاجه في الصيف، لذلك يجب الحصول على حوالي 8 ساعات من النوم ليلًا، والحرص على الذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم.
* التمارين الرياضية
قد يكون التمرين هو آخر شيء تريد القيام به عندما تشعر بالتعب في أمسيات الشتاء المظلمة، ولكن قد تتفاجأ بمدى نشاطك بعد الانخراط في نوع من النشاط البدني كل يوم، حيث يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة في وقت متأخر من بعد الظهر على تقليل التعب في وقت مبكر من المساء وتحسين النوم أيضًا.
* الاسترخاء
هل تشعر بالضغط لإنجاز كل شيء خلال ساعات النهار الأقصر؟ إذا كان الأمر كذلك، فقد يساهم في الشعور بالتعب، وقد ثبت أيضا أن التوتر يساهم في الشعور بالتعب، لذلك يجب الحرص على الاسترخاء، حيث أثبتت الدراسات أن التأمل أو اليوجا أو تمارين التنفس أو تقنيات اليقظة يساعد على الهدوء والشعور بمزيد من الاسترخاء.
* النظام الغذائي
يمكن أن تؤثر زيادة الوزن أو نقص الوزن على مستويات الطاقة، وتتسبب أيضا في الشعور بالنعاس، لذلك من المهم التأكد من تناول نظام غذائي صحي ومتوازن.



5 'vr ggjogw lk Yvihr hgajhx hgsfhl





رد مع اقتباس
قديم 20-01-2022, 02:05 PM   #2



الصورة الرمزية zxc
zxc غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 55032
 تاريخ التسجيل :  Feb 2015
 أخر زيارة : اليوم (05:45 PM)
 المشاركات : 86,048 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد : 5 طرق للتخلص من إرهاق الشتاء



بارك الله فيك


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للتخلص , من , السبام , إرهاق , طرق


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 10:16 PM

converter url html by fahad7



Powered by vBulletin® Copyright ©2022, Trans. By Soft
Adsense Management by Losha
جميع الحقوق محفوظة لــ منتدى افريقيا سات