العودة   منتدى افريقيا سات > ´°•. حياتنــا و مجتمعنا .•°` > • منتدى الصحة والطب ∫
التسجيل التعليمـــات التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة الأقسام مقروءة

• منتدى الصحة والطب ∫ للطب و الصحة - نصائح طبية، الطب النبوي، العلاج بالأعشاب، ريجيم، تخسيس، آخر الأخبار الطبية.

3 خضراوات ورقية تساعدك في رحلة إنقاص الوزن خلال فصل الشتاء.. منها الفجل

• منتدى الصحة والطب ∫

3 خضراوات ورقية تساعدك في رحلة إنقاص الوزن خلال فصل الشتاء.. منها الفجل

خلال فصل الشتاء، يكون من الصعب الالتزام بنظام غذائى محدد لنقاص الوزن كما يتم تجاهل ممارسة أى أنشطة بدنية، لذلك فإن الحصول على الكمية المناسبة من الطعام الصحى يمكن أن

إضافة رد
نسخ الرابط
نسخ للمنتديات
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
#1  
قديم 21-01-2022, 11:37 AM
mohsen 254 غير متواجد حالياً
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 102983
 تاريخ التسجيل : May 2018
 فترة الأقامة : 1473 يوم
 أخر زيارة : اليوم (11:10 AM)
 السن : 53
 المشاركات : 6,173 [ + ]
 التقييم : 10
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي 3 خضراوات ورقية تساعدك في رحلة إنقاص الوزن خلال فصل الشتاء.. منها الفجل






خضراوات ورقية تساعدك رحلة إنقاص 202012060340184018.j




خلال فصل الشتاء، يكون من الصعب الالتزام بنظام غذائى محدد لإنقاص الوزن كما يتم تجاهل ممارسة أى أنشطة بدنية، لذلك فإن الحصول على الكمية المناسبة من الطعام الصحى يمكن أن يعوض ذلك، ويمكن أن يساعد أيضًا فى فقدان الوزن، لذلك يجب الاستفادة بشكل كبير من الأطعمة الشتوية للحفاظ على الصحة ومد الجسم بالطاقة والقوة والعناصر الغذائية التى يحتاجها، وفقًا لتقرير موقع "Healthline".

فيما يلى.. الخضراوات الورقية الشتوية التى يمكن أن تساعدك فى إنقاص الوزن:


أوراق الفجل


على الرغم من أن استخدامها محدود، مقارنة بالفجل نفسه، إلا أن هذه الأوراق ليست أقل تغذية ولذيذة عن الجذر الأبيض فى الفجل، تحتوي أوراق الفجل على كمية كبيرة من الألياف، كما أن لديها سعرات حرارية أقل، ومع توافر كمية جيدة من الألياف وعدد قليل من السعرات الحرارية، تعتبر أوراق الفجل صديقة للغاية لعملية التمثيل الغذائي ومن ثم إنقاص الوزن.

أوراق الخردل


هذه الأوراق منخفضة السعرات الحرارية، كما أنها غنية بفيتامين سى والألياف التي تساعد في إنقاص الوزن، حيث إن 100 جرام من أوراق الخردل الخضراء تحتوي على 27 سعرة حرارية.

السبانخ


تناول السبانخ لا يمنحك التدفئة فى الشتاء ويجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة فحسب، بل يوفر أيضًا العديد من الفوائد الصحية التي يمكن رؤيتها تدريجياً إذا تم تناولها على مدار الموسم، فالسبانخ واحدة من أكثر الأطعمة المفضلة لدى العديد من الناس ويمكن إضافتها لنظامك الغذائى الشتوى بأكثر من طريقة، عن طريق طهيها أو إضافتها إلى الشوربة أو البطاطس وغيرها، فإن هذه الأوراق المدهشة تحتفظ بقيمتها الغذائية ليستفيد بها الجسم، بصرف النظر عن الكثير من الفوائد الصحية التي توفرها، فإن السبانخ منخفضة السعرات الحرارية، حيث يحتوى 100 جرام من هذه الأوراق على 23 سعرة حرارية، و99 مجم من الكالسيوم، ومن ثم ينصح بشدة تناولها للنساء وكبار السن.

خضراوات ورقية تساعدك رحلة إنقاص 20190803011305135.jp

خضراوات ورقية تساعدك رحلة إنقاص 46182-ط§ظ„%D

الفجل





3 oqvh,hj ,vrdm jshu]; td vpgm Ykrhw hg,.k oghg twg hgajhx>> lkih hgt[g hgtpl vplm





رد مع اقتباس
قديم 21-01-2022, 02:26 PM   #2



الصورة الرمزية zxc
zxc غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 55032
 تاريخ التسجيل :  Feb 2015
 أخر زيارة : اليوم (05:45 PM)
 المشاركات : 86,048 [ + ]
 التقييم :  10
لوني المفضل : Cadetblue
افتراضي رد : 3 خضراوات ورقية تساعدك في رحلة إنقاص الوزن خلال فصل الشتاء.. منها الفجل



بارك الله فيك


 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
منها , الشتاء.. , الفحم , الوزن , تساعدك , خلال , خضراوات , رحمة , في , فصل , إنقاص , ورقية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع


الساعة الآن 11:40 PM

converter url html by fahad7



Powered by vBulletin® Copyright ©2022, Trans. By Soft
Adsense Management by Losha
جميع الحقوق محفوظة لــ منتدى افريقيا سات